Random Träume, die wir nicht steuern können oder zum Teil sogar nach dem Aufwachen vergessen haben, Albträume aus denen wir nicht entkommen können. Was, wenn du das alles nicht mehr haben müsstest?
Was, wenn du deine Träume sogar steuern könntest?
Du könntest in deinen Träumen berühmt sein, mit deinen Lieblingsstars essen gehen, ausverkaufte Konzerte spielen und neue Fertigkeiten erlernen. Das alles ist sogar möglich und in der Theorie kann es jeder Mensch lernen.
Der Luzid Traum oder auch Klartraum genannt, ist ein Traum, in welchem du dir bewusst darüber bist zu Träumen. Du kannst diesen steuern und sogar entscheiden aus diesem Traum wieder aufzuwachen.
Klarträume können auch die Kreativität und Leistungsfähigkeit fördern.
Berühmte Leute nutzten das Luzid Träumen auch für sich: Beispielsweise komponierte Mozart im Schlaf ganze Sinfonien, Albert Einstein hatte in seinem Traum die Idee zur Relativitätstheorie und James Cameron kam im Schlaf auf die Idee zu seinem erfolgreichen Filmwerk „Avatar“, aber wie kann man jetzt selbst das Luzid Träumen lernen?
Um das Luzid Träumen zu erlernen, gibt es verschiedene Methoden und Tricks, auf welche ich nun genauer eingehen werde.
Als ersten Schritt musst du dir angewöhnen, immer direkt nach dem Aufwachen aufzuschreiben, woran du dich aus deinem Traum noch erinnern kannst. Egal ob nur bruchstückartig oder sogar, so lang dass du ganze Seiten beschreiben musst. Mach dir keine Sorgen darüber, wenn du dich vielleicht an gar nichts aus deinem Traum erinnerst. Versuche es bei deinem nächsten Traum wieder. Es ist nur wichtig, dass du es jeden Tag weiter versuchst und dich sofort beim Aufwachen versuchst zu erinnern, da sich unser Gehirn oft ein paar Minuten nach dem Aufwachen schon nicht mehr an unseren Traum erinnern kann. Mit der Zeit solltest du dich immer besser an deine Träume erinnern können, wenn du diesen Tipp berücksichtigst.
Als kleine Erinnerung kannst du dich selbst natürlich auch daran erinnern, dass du dich an deinen Traum erinnern sollst, falls du auch das Vergessen solltest. Dafür reicht eine Notiz auf deinem Arm oder ein Notizzettel auf deinem Handy.
Mein zweiter Tipp an dich: wenn du dich immer und immer besser an deine Träume erinnern kannst, solltest du versuchen zu unterscheiden, wann du träumst und wann du wach bist.
Trainiere dir also an, dich im realen Leben immer wieder zu fragen, ob du grade träumst und schnipse dir an den Arm, um zu gucken, ob du etwas spürst.
Man nennt das auch Realitychecks und dadurch das du dich das im normalen Leben immer wieder bewusst fragst, Berührungen spürst, wirst du es vielleicht auch im Traum schaffen und merken, dass du ein Schnipsen am Arm nicht spüren kannst.
Irgendwann wirst du es dann auch schaffen, die Traumwelt von der Realen zu unterscheiden.
Nun kannst du zum nächsten Schritt übergehen. Nämlich damit, dir vorzunehmen, etwas ganz Bestimmtes in deinem Traum zu machen. Beispielsweise zu fliegen oder dich auf einen bestimmten Punkt auf der Erde zu teleportieren.
Als letzten Schritt musst du kurz vorm Schlafengehen intensiv darüber nachdenken und dir vornehmen luzid zu träumen, um, damit es deinem Unterbewusstsein leichter fällt, sich dieses auch im Traum ins Gedächtnis zu rufen.
Jetzt haben wir so viel über die positiven Seiten des Luzid Träumens geredet, aber gibt es auch Nachteile?
Klarträume sind keinesfalls gesundheitsschädlich, aber negative Folgen gibt es dennoch. Klarträume können nämlich Halluzinationen, falls diese schon vorhanden sind, verstärken. Auch kann es passieren, dass du dir immer wieder darüber Sorgen machst, dass du vielleicht doch schläfst, obwohl du grade wach bist.
Das kann natürlich auch Angst machen.
Falls du also unter bestimmten psychischen Erkrankungen leidest (Derealisation, Psychosen, …) solltest du das luzid träumen vermeiden.
An sich ist das Thema luzid träumen also sehr interessant und bietet viele Möglichkeiten. Muss aber wie viele andere wissenschaftliche Themen noch mehr erforscht werden, um wirklich alle Risiken als auch Vorteile zu kennen.
